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▲經痛是女人們每個月必信貸代辦中心須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜代書代辦費

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植高雄三胎借款物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報學生小額貸款資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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兒童國樂音樂劇《小熊歷險記》20日在屯區藝文中心登台。（台灣國樂團提供）

2017-01-2019:16

〔記者何宗翰／台中報導〕你可能聽過百老匯音樂劇《貓》、《歌劇魅影》，但你聽過國樂的音樂劇嗎？台灣國樂團以台灣童謠及國樂樂曲為基礎，發想出一個「玩具熊小迪」為主角的歷險故事，專門為兒童及少年量身打造，20日在台中市屯區藝文中心上演，混搭效果讓觀眾驚呼連連，「傳統國樂也變得太有趣了吧！」《小熊歷險記》編排許多耳熟能詳的台灣童謠及國樂樂曲，以「國樂家族多姿多彩」主題曲揭開序幕，觀眾隨著玩具熊小迪的歷險故事，坐火車的情節搭配「丟丟銅」、團員扮成鴨子造型以打擊樂呈現「鴨子拌嘴」、演員結合舞蹈揮動雨絲呈現「西北雨」等，使觀眾能一邊認識，一邊跟著玩具熊小迪一起認識新朋友，探索世界。台灣國樂團表示，《小熊歷險記》是樂團專為兒童及少年量身打造的國樂音樂劇，這次特邀年輕指揮家曾德偉擔任指揮，結合「硬底子音樂網」劇團，以趣味橫生的表演形式，跨界融合國樂與戲劇，輕鬆貼近孩子的心靈。

（中央社記者林宏翰台北3日電）中華職棒統一7-ELEVEn獅宣布與「武神」潘武雄簽下3年合約，月薪逐年增加，分別是新台幣48萬、50萬、52萬，薪資總額達1880萬元。 潘武雄去年打席數412、全壘打18支、安打124支，以上成績都創下個人生涯新高，且出賽數96場、打點62分、打擊率3成46則是生涯次高。 潘武雄35歲職棒生涯邁向12年，去年底獲得自由球員資格，但是放棄行使權利，決定留在統一獅。 球團表示，潘武雄2017年月薪48萬、2018年月薪50萬、2019年月薪52萬，3年平均月薪50萬，激勵獎金80萬，3年球員約外，並附帶兩年教練約。 統一獅總經理蘇泰安表示，潘武雄各方面都是球隊典範和表率，期待接下來3年再拚好成績，達成個人生涯千安、百轟里程碑，帶領球隊再拿總冠軍。1060203
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